Вопрос 1.
Чувствуете повышенный уровень тревожности?
Чувствуете повышенный уровень тревожности?
Чеклист для проверки:
- Навязчивый характер негативных мыслей в течении 6 и более месяцев
- При обдумывании планов, вы предполагаете только 2 возможных варианта развития событий-негативное и позитивное. Все или ничего. Смерть или жизнь. Позор или признание. Идеал или крах.
- Вы видите опасность там, где ее не видят другие. Иррациональный страх.
- Вы быстро устаёте, морально и физически
- Вы не можете расслабиться и успокоиться
Если ваш ответ ДА, оцените по 3 балльной шкале частоту.
3-постоянно, каждый день
2-периодически, ~1 раз в неделю
1-редко, ~1 раз в месяц
- Навязчивый характер негативных мыслей в течении 6 и более месяцев
- При обдумывании планов, вы предполагаете только 2 возможных варианта развития событий-негативное и позитивное. Все или ничего. Смерть или жизнь. Позор или признание. Идеал или крах.
- Вы видите опасность там, где ее не видят другие. Иррациональный страх.
- Вы быстро устаёте, морально и физически
- Вы не можете расслабиться и успокоиться
Если ваш ответ ДА, оцените по 3 балльной шкале частоту.
3-постоянно, каждый день
2-периодически, ~1 раз в неделю
1-редко, ~1 раз в месяц
Вопрос 2.
Наблюдаете ли вы у себя повышенный уровень эмоциональности?
Наблюдаете ли вы у себя повышенный уровень эмоциональности?
Проявление:
- Повышенная возбудимость
- Эмоции одолевают вас полностью, вы не можете с ними совладать
- Реакция несоизмерима событию
- Вспыльчивость
- Плаксивость, слезливость
- Самобичевание и чувство вины после вспышек эмоций. Вы не терпимы к себе.
Если ваш ответ ДА, оцените по 3 балльной шкале:
3-постоянно, 5-7 раз в неделю
2-бывает, ~1 раз в неделю
1-редко, ~1 раз в месяц
- Повышенная возбудимость
- Эмоции одолевают вас полностью, вы не можете с ними совладать
- Реакция несоизмерима событию
- Вспыльчивость
- Плаксивость, слезливость
- Самобичевание и чувство вины после вспышек эмоций. Вы не терпимы к себе.
Если ваш ответ ДА, оцените по 3 балльной шкале:
3-постоянно, 5-7 раз в неделю
2-бывает, ~1 раз в неделю
1-редко, ~1 раз в месяц
Вопрос 3.
Присутствует избегание и подстраивание образа жизни под тревогу?
Присутствует избегание и подстраивание образа жизни под тревогу?
Проявление:
- Вы думаете, что в фитнес клубе станет плохо, поэтому не идёте туда.
- Как-то в метро/машине/в магазине вам стало не хорошо и теперь вы туда ни ногой.
- Вы не делаете то, что раньше любили и нравилось, потому что боитесь/некомфортно/возникают симптомы страха в теле.
- Вам тяжело даются перемены и смена обстановки
- Вы не хотите, чтобы кто-то увидел у вас признаки тревоги, скрываете.
- Если вариантов нет, и вам приходится быть там, где не хочется; вы продумываете пути отхода.
Если и отход перекрыт, тревога усиливается
Если ваш ответ ДА, оцените по 3 балльной шкале частоту.
3-постоянно, каждый раз
2-периодически, ~1 раз в неделю
1-редко, ~1 раз в месяц
- Вы думаете, что в фитнес клубе станет плохо, поэтому не идёте туда.
- Как-то в метро/машине/в магазине вам стало не хорошо и теперь вы туда ни ногой.
- Вы не делаете то, что раньше любили и нравилось, потому что боитесь/некомфортно/возникают симптомы страха в теле.
- Вам тяжело даются перемены и смена обстановки
- Вы не хотите, чтобы кто-то увидел у вас признаки тревоги, скрываете.
- Если вариантов нет, и вам приходится быть там, где не хочется; вы продумываете пути отхода.
Если и отход перекрыт, тревога усиливается
Если ваш ответ ДА, оцените по 3 балльной шкале частоту.
3-постоянно, каждый раз
2-периодически, ~1 раз в неделю
1-редко, ~1 раз в месяц
Вопрос 4.
Наблюдаете ли вы симптомы страха в теле?
Наблюдаете ли вы симптомы страха в теле?
Проявление:
- учащённый пульс и сердцебиение
- ватные подкашивающиеся ноги
- головокружение
- нехватка воздуха
- Слабость
- #СейчасПотеряюСознание
- Бросает в жар/холод
- Повышенное потоотделение
- Покалывание/онемение конечностей
- Дереализация/Деперсонализация
(Будет отдельный пост об этом)
- Сдавливает в груди
- Тошнота
- Сводит/крутит желудок/живот/позывы в туалет
Если ваш ответ ДА, оцените по трёхбалльной шкале
3-каждый раз при стрессе
2-бывает срабатывает, бывает и нет
1-редко
- учащённый пульс и сердцебиение
- ватные подкашивающиеся ноги
- головокружение
- нехватка воздуха
- Слабость
- #СейчасПотеряюСознание
- Бросает в жар/холод
- Повышенное потоотделение
- Покалывание/онемение конечностей
- Дереализация/Деперсонализация
(Будет отдельный пост об этом)
- Сдавливает в груди
- Тошнота
- Сводит/крутит желудок/живот/позывы в туалет
Если ваш ответ ДА, оцените по трёхбалльной шкале
3-каждый раз при стрессе
2-бывает срабатывает, бывает и нет
1-редко
Вопрос 5.
Связываете ли вы симптомы страха в теле, о которых мы говорили во вчерашнем посте, с чем-то большим?
Боитесь ли вы этих симптомов?
Примеры.
Связываете ли вы симптомы страха в теле, о которых мы говорили во вчерашнем посте, с чем-то большим?
Боитесь ли вы этих симптомов?
Примеры.
Страх смерти:
- Бьется сердце, сейчас оно разорвётся и я умру.
- Прыщ на ноге?-это рак.
- Сложно вдохнуть во время тревоги-я задохнусь и умру.
Страх потери контроля:
- Я потеряю контроль над собой и причиню вред себе и окружающим.
- Я сойду с ума и начну делать неадекватные действия.
- Вдруг у меня болезнь, а я не в курсе.
Страх отторжения/позора:
- У меня будет урчать живот, и все будут пялиться.
- Из-за покраснения/красных пятен я опозорюсь.
Что, конечно, приводит к ещё большему усилению тревоги
Если ваш ответ ДА, оцените по трёхбалльной шкале:
3-каждый раз
2-через раз
1-редко
- Бьется сердце, сейчас оно разорвётся и я умру.
- Прыщ на ноге?-это рак.
- Сложно вдохнуть во время тревоги-я задохнусь и умру.
Страх потери контроля:
- Я потеряю контроль над собой и причиню вред себе и окружающим.
- Я сойду с ума и начну делать неадекватные действия.
- Вдруг у меня болезнь, а я не в курсе.
Страх отторжения/позора:
- У меня будет урчать живот, и все будут пялиться.
- Из-за покраснения/красных пятен я опозорюсь.
Что, конечно, приводит к ещё большему усилению тревоги
Если ваш ответ ДА, оцените по трёхбалльной шкале:
3-каждый раз
2-через раз
1-редко
У кого ответ положительный:
Кому надо на курс:
- На все вопросы ответ ДА и оценка 2-3 балла. Это тревожное расстройство с паническими атаками в довольно сложной форме.
Обозначаем сразу, это НЕ болезнь и не на всю жизнь. Тревога-это вопрос обнаружения. Надо работать.
- Ответ ДА на 4 и 5 вопрос, и оценка поставлена на 2-3 балла.
Я часто сталкиваюсь с тем, что люди настолько привыкают жить в стрессе, что перестают его замечать. Голову обманываешь, а тело нет.
- Если ответ ДА на 3 вопроса и оценка в 3 балла.
Опять же, нет положительного ответа на другие вопросы из-за слабого контакта с собой.
Кому надо на курс:
- На все вопросы ответ ДА и оценка 2-3 балла. Это тревожное расстройство с паническими атаками в довольно сложной форме.
Обозначаем сразу, это НЕ болезнь и не на всю жизнь. Тревога-это вопрос обнаружения. Надо работать.
- Ответ ДА на 4 и 5 вопрос, и оценка поставлена на 2-3 балла.
Я часто сталкиваюсь с тем, что люди настолько привыкают жить в стрессе, что перестают его замечать. Голову обманываешь, а тело нет.
- Если ответ ДА на 3 вопроса и оценка в 3 балла.
Опять же, нет положительного ответа на другие вопросы из-за слабого контакта с собой.
Кому НЕ надо на курс:
- ответ «да» ТОЛЬКО на первый вопрос.
(Самое проверенное)
Это повышенный уровень тревожности, но не расстройство.
Введение может быть в некомфортном для вас образе жизни, инфицированных.
- ответ «да» ТОЛЬКО на второй вопрос.
Это повышенный уровень эмоциональности в связи с высоким уровнем стресса и напряжения, недовольством жизнью.
- ответ «да» ТОЛЬКО на четвёртый вопрос и оценку 1-2, это здоровая реакция организма на стресс и страх.
Если оценка 3, то есть и другие положительные ответы.
- все ответы «нет»
- ответ «да» ТОЛЬКО на первый вопрос.
(Самое проверенное)
Это повышенный уровень тревожности, но не расстройство.
Введение может быть в некомфортном для вас образе жизни, инфицированных.
- ответ «да» ТОЛЬКО на второй вопрос.
Это повышенный уровень эмоциональности в связи с высоким уровнем стресса и напряжения, недовольством жизнью.
- ответ «да» ТОЛЬКО на четвёртый вопрос и оценку 1-2, это здоровая реакция организма на стресс и страх.
Если оценка 3, то есть и другие положительные ответы.
- все ответы «нет»
тест на тревожное расстройство
результаты теста
По всем вопросам обращайтесь по адресу:
ИП Амбарцумян Симон Камоевич
ИНН 772985798900
ОГРН 322774600108862
Договор-оферта
Политика обработки данных
ИНН 772985798900
ОГРН 322774600108862
Договор-оферта
Политика обработки данных
